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6 x Köstliche Proteinreiche WLS-Rezepte für das Frühstück
Protein ist unverzichtbar für den Erhalt, das Wachstum und die Erholung der Muskeln. Vor allem nach einer Operation zur Gewichtsreduktion ist es wichtig, proteinreiche Lebensmittel in den Vordergrund zu stellen. Warum? Weil Ihr Körper weniger Nährstoffe aufnimmt und absorbiert. Darüber hinaus verlieren Sie nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse, vor allem in den ersten Monaten nach einem Magenbypass, einem Magenschlauch oder einer anderen Art von Operation zur Gewichtsreduktion. Also, starten Sie Ihren Tag sinnvoll und schmackhaft mit diesen 6 proteinreichen WLS-Frühstücksrezepten!
1. Smoothie-Bowl
Gönnen Sie sich diese fantastische Smoothie-Bowl, die reich an Proteinen ist. Sie ist nicht nur schön anzuschauen, sondern auch ein gesundes und nahrhaftes Vergnügen zum Frühstück. Außerdem ist die Zubereitung kinderleicht, damit Sie sich dieses herrliche Gericht öfter schmecken lassen können. Sie können mit Ihren Lieblingsfrüchten, Nüssen und anderen Zutaten variieren, um diese wunderbare Mahlzeit zu veredeln. Klicken Sie hier, um das Rezept zu bekommen.
2. Bananen-Haferflocken
Starten Sie Ihren Tag mit einer gesunden Schüssel Haferflocken und Banane. Hafer ist ein ausgezeichneter Energielieferant, denn er enthält viele Ballaststoffe und Proteine, die Sie mit Energie versorgen.
Für das einfache Frühstück (1 Portion), vermischen Sie 3 Esslöffel Haferflocken mit 30 Millilitern Wasser und 50 Millilitern entrahmter oder teilentrahmter Milch. Anschließend die Mischung erhitzen. Schneiden Sie eine halbe Banane in Scheiben, während Sie die Haferflocken abkühlen lassen. Nun mit etwas Zimt bestreuen und 1 Messlöffel Pure Whey Protein Natural oder Vanille hinzugeben. Darauf noch eine Banane und schon ist Ihr Frühstück fertig!
3. Haferflocken-Pfannkuchen
Pfannkuchen zum Frühstück? Ja, gerne! Allerdings sind das keine normalen Pfannkuchen – denn sie werden mit Haferflocken zubereitet, wodurch sie noch gesünder werden. Angereichert mit Haferflocken, Milch und Quark enthalten , WLS-Pfannkuchen jede Menge Eiweiß. Wollen Sie eine extra Portion Protein? Dann geben Sie einfach Pure Whey Protein zum Quark. Glauben Sie uns, diese Haferflocken-Pfannkuchen schmecken so toll, wie sie aussehen. Hier gelangen Sie zum Rezept.
4. Toast mit Hüttenkäse, Avocado und Lachs
Auf der Suche nach einer paradiesischen Mahlzeit? Dann gönnen Sie sich doch diese wunderbare Kombination aus Hüttenkäse, Avocado und Lachs – eine traumhafte Kombination zum Frühstück! Das schmeckt nicht nur fantastisch, sondern enthält auch viel Protein, gesunde Fette und Kalzium. Und das Beste daran? Die Zubereitung ist super einfach.
Für 1 Portion streichen Sie einfach 2 Esslöffel Hüttenkäse auf 1 Vollkorntoast. Würzen Sie mit Salz und Pfeffer, belegen Sie es mit 1 Scheibe Räucherlachs und einem Viertel Avocado. Der Genuss kann beginnen!
5. Griechisches Omelett mit Feta
Ohne Eier ist die Liste unserer proteinreichen WLS-Frühstücksrezepte nicht vollständig! Eier sind kleine Kraftpakete aus Protein, die perfekt sind, um den Tag zu beginnen. Wenn Sie nach Ihrer Operation zur Gewichtsreduktion keine gekochten Eier vertragen haben, greifen Sie alternativ zu einem Omelett – die leichtere Konsistenz könnte Ihnen mehr zusagen. Dieses Griechische Omelett mit Feta ist eine wunderbare Abwechslung, ruckzuck zubereitet und ein wahrer Leckerbissen für Ihre Geschmacksnerven. Hier finden Sie das Rezept.
6. Avocado-Bananen-Smoothie
Zum Abschluss haben wir noch einen starken Frühstücks-Smoothie für Sie. Smoothies sind ideal in der ersten Zeit nach Ihrer Operation zur Gewichtsreduktion, eignen sich aber auch, wenn Sie morgens keine Lust auf feste Nahrung haben. Dieser Avocado-Bananen-Smoothie ist ein Gläschen voll guter Energie für Ihren Tag!
Für 1 Portion schneiden Sie eine halbe Banane und ein Viertel einer Avocado in Scheiben. Zusammen mit 50 Millilitern entrahmter oder teilentrahmter Milch, 1 Esslöffel Quark und Pure Whey Protein Natural oder Vanille in einen Mixer geben. Alles zusammen mixen und mit einem Schluck das morgendliche Glück erleben.
